[용수스님] 나쁜 습관을 다스리는 세 가지 방법

 

 

프라이팬은 뜨거울 때 닦기 좋은 것처럼, 나쁜 습관도 땡길 때 닦을 수 있어요. 습관은 몸에 밴 것이기 때문에, 몸에서 먼저 땡겨요. 그럴 때 사용할 수 있는 세 가지 방법을 소개합니다.

 

1. 기다려봄

몸에서 땡길 때, 마음을 다른 곳으로 돌려 잠시 기다려보세요. 유혹은 대부분 잠깐이며, 시간이 지나면 자연스럽게 사라집니다. 이를 ‘10분 규칙’이라고도 하는데, 10분만 기다려보고 그래도 여전히 땡긴다면 다른 방법을 써보세요.

 

2. 교체

나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸어 같은 만족감을 느껴보세요. 예를 들어 불량식품이 땡길 때는 몸에 좋은 음식을 먹어 포만감을 얻는 겁니다. 낮은 차원의 만족을 대신해, 높은 차원의 만족으로 전환하는 것이지요. 해가 되는 것을 도움이 되는 것으로 바꾸는 연습입니다.

 

3. 적당히

기다려도 땡기고, 교체도 통하지 않을 때는 ‘적당히 빠져주기’도 방법이에요. 예를 들어 알코올이 계속 땡기고, 다른 것으로 대신하는 것도 어렵다면 아예 끊지도, 과하게 마시지도 말고 적당히 마시는 것이 좋아요. 자신에게 너무 엄격하지도, 너무 관대하지도 않게. 친절의 한가운데, 중도(中道)를 지켜보세요.

이 세 가지 방편으로 나쁜 습관의 힘을 조금씩 약하게 하다 보면, 결국 온전히 놓아버릴 수 있을 거예요.

용수 스님(세첸코리아 대표)

 

출처 : 휴심정