[에크하르트 톨레] 감정을 몸의 감각으로 알아차리기

 

'마음'은 단지 생각만을 의미하지 않습니다.

단순한 감정부터 무의식적으로 반응하는 감정과 정신의 퍄턴까지 모두 포함됩니다.

감정은 마음과 몸이 만나는 지점에서 일어나는 현상입니다.

다시 말해 감정은 마음이 상황에 반응하는 방식이며,

마음의 상태가 몸을 통해 드러나는 표현이기도 합니다.

 

감정은 내가 무엇을 좋아하고 싫어하는지를 구분할수록, 그에 따라 해석하고 판단할수록 더 많은 에너지를 얻게 됩니다. 생각은 끊임없이 판단을 반복하면서 그 감정을 점점 강화시켜 나갑니다.

이 과정은 내가 의심하고 있든 그렇지 않든 상관없이 무의식 깊은 곳에서도 계속해서 작동합니다.

 

이러한 생각과 감정을 나 자신과 동일시하게 되면,

몸은 점점 더 큰 에너지의 부담을 떠안게 됩니다.

그리고 내가 그런 상태를 계속 유지하고 있다는 서실조차 인식하지 못할 때,

그 감정은 결국 몸의 증상이나 건강문제로 드러나게 됩니다.

 

지금 내 감정을 직접 느끼고 싶다면 몸 안에 흐르는 에너지에 온전히 주의를 기울여 보세요.

발끝이나 발바닥, 혹은 신체의 어느 한 부위든 좋습니다.

그 안으로 의식을 천천히 집중하다 보면 몸 안을 흐르는 에너지의 감각이 느껴지기 시작할 것입니다.

 

그렇게 되면 감정을 느낄 수 있게 됩니다.

그것은 몸을 내면에서부터 느끼는 직접적인 체험이며,

감정과 연결되는 첫걸음입니다.

진심으로 자신의 마음을 알고 싶다면,

몸은 언제나 거짓 없이 진실을 말해 줍니다.

 

몸 안에서 떠오르는 감정을 조용히 바라보세요.

더 정확히 말하면 몸 안쪽에서 느껴지는 그 감정을 있는 그대로 경험해 보는 것입니다.

 

만약 생각각과 감정, 즉 몸에서 차오르는 느낌 사이에 충동이 있다면,

그때는 감정이 진실이고 생각이 거짓입니다.

여기서 말하는 '진실'은 '내가 누구인가'에 대한 절대적인 진리가 아니라,

지금 이 순간 마음의 상태를 보여주는 상대적인 진실입니다.

 

생각만으로는 무의식적인 마음의 활동을 지각하기 어렵습니다.

하지만 몸을 통해 감정을 직접들여다 보는 일은 가능합니다.

감정을 지켜보는 행위는 기본적으로 생각을 지켜보는 것과 같은 방식입니다.

단지 차이가 있다면, 생각은 머릿 속에서 일어나고 감정은 주로 몸 안에서 느껴진다는 점입니다.

 

이 연습을 통해 감정을 억누르거나 없애려하지 않고, 그대로 두되 거기에 휘둘리지 않을 수 있습니다. 이제 나는 감정 그 자체가 아니라, 그 감정을 조용히 지켜보는 '관찰자'가 되는 것입니다.

 

스스로에게 자주 이렇게 물어오는 습관을 들여 보세요.

"지금 내 안에서 어떤 일이 일어나고 있는가?"

이 질문이 나를 올바른 방향으로 안내 할 것입니다.

분석하려들지 말고, 그저 조용히 지켜보세요.

의식을 내면으로 향하게 하고. 천천히 호흡해 보세요.

지금 내 감정상태를 느껴보는 것입니다.

 

감정이 뚜렷하게 느껴지지 않는다면, 더 깊이 몸 안의 에너지에 집중해 보세요.

바로 그것이 존재로 들어가는 문입니다.

 

                                                            - 에크하르트 톨레 저, 루카 번역 < 붙잡지 않는 삶> -